SİNİR SIKIŞMASI NEDİR NASIL OLUŞUR ? SİNİR SIKIŞMASININ TEDAVİSİ VAR MIDIR?
Hareket etmemizi sağlayan uyarıların beyin ve omurilikten itibaren ilgili kaslara iletimi sinirler vasıtasıyla olur. İnce bir elektrik kablosuna benzetebileceğimiz sinirler, hareketin yanı sıra duyuların iletilmesinden de sorumludur.
Uzuvların hareketini kusursuz yapabilmesi için sinir iletimlerinin doğru yapılması gerekir. Kol, bacak, gövde, el, ayak sinir iletimi sırasında basıya uğrayabilirler ve böylece iletim yolları zedelenmiş olup iletim gerçekleştirilmemektedir yada zayıf olarak gerçekleştirilmektedir.
Sinir sıkışmaları daha çok kadınlarda ve 40-60 yaş arasında görünmektedir.
En çok görülen sinir sıkışması elin median bölgesindeki karpal tünel sendromudur. Dirseğin dış kısmındaki ulnar sinirin dirsek hizasında veya el bilek avuç içi yüzü dış tarafında (küçük parmak) veya dizimizin yan dış kısmında bulunan peroneal sinirin ayak bilek iç malleolun altında da sıkışması görülebilir.
NEDEN SİNİR SIKIŞMASI OLUR?
• Kırılan, kayan kemikler
• Diyabet, tiroid hastalıkları, obezite, menopoz
• Romatizmal hastalıklar ,
• Duruş ve oturuş bozuklukları,
• Tekrarlayan yanlış hareketler,
SİNİR SIKIŞMASI BELİRTLERİ NEDİR?
• Uykudan uyandırma
• Ağrı,
• Kuvvet kaybı,
• Günlük aktiviteleri gerçekleştirmekte zorluk,
NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Fizik tedavi,
Atel uygulaması,
Enjeksiyon,
İlaç,
Egzersiz,
Online egzersiz,
Cerrahi,
SİNİR SIKIŞMASINDAN NASIL KORUNULUR?
Duruş pozisyonunu korumak gerekir.
Uzun süre hareketsiz kalmamak gerekir.
Tekrarlayıcı ve zorlayıcı hareketten kaçınmak gerekir.
Bağ, eklem, kas gücü için egzersiz yapmak gerekir.
Başka rahatsızlık varsa rutin kontrole gitmek gerekir.
Çalışırken dirseği masaya dayamamak gerekir.
SİNİR SIKIŞMASI İÇİN EGZERSİZLER
Dirsek düz, kolu uzatıp el parmaklarını kendine doğru diğer el yardımınla çekin.
Dirsek düz, kolu uzatıp eli yumruk yapıp aşağı yönde diğer el yardımınla çekin.
Dirsek düz, kolu uzatıp el baş parmağını omuza doğru götürün.
Dirsek düz, kolu uzatıp el açık avuç yukarı bakıyorken yumruk açıp kapatın.
Kolları vücut yanında yana açıp kafa üstünde birleştirin.
Omuzları yukarı kaldırıp indirin.
Ellerimizi kafa arkasında birleştirip kafamızı geriye doğru bastırın.
Emekleme pozisyonunda zıt ekstremiteleri kaldırıp indirin.
