Regl dönemi egzersiz yapmak genellikle kişisel tercihlere bağlıdır. Bazı kadınlar düzenli egzersiz yapmayı sürdürürken, diğerleri rahatsızlık hissedebilir. Hafif egzersiz, yürüyüş veya yoga gibi düşük etkili aktiviteler genellikle rahatlatıcı olabilir. Ancak herkesin vücutları farklıdır, bu nedenle kendinizi nasıl hissettiğinizi anlamak ve sizi rahatsız etmeyen bir aktivite seçmek önemlidir.
Regl dönemi örnek egzersizleri
Regl döneminde rahat hissettiren düşük etkili egzersizler tercih edilebilir. İşte bazı öneriler:
•Yürüyüş: Düşük tempolu yürüyüş, kan dolaşımını artırabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
•Yoga: Düşük tempolu yoga veya nefes egzersizleri, stresi azaltabilir ve kas gerginliğini hafifletebilir.
•Yüzme: Yüzme, eklem dostu bir egzersizdir ve rahatlatıcı olabilir.
•Hafif Aerobik Egzersizler: Düşük tempolu aerobik egzersizler, endorfin salgısını artırarak ruh halinizi iyileştirebilir.
•Pilates: Kasları güçlendiren ve esnekliği artıran pilates egzersizleri, rahatlamanıza yardımcı olabilir.
•Hafif Kardiyo Egzersizleri: Bisiklet sürme veya hafif tempolu koşu gibi düşük etkili kardiyo aktiviteleri.
Herkesin vücutları farklıdır, bu nedenle kendinizi nasıl hissettiğinizi dinlemek önemlidir.
Fzt. Şeyma Sarıoğlu
