Özgüvenim neden düşük? Özgüvenimi nasıl yükseltebilirim? Özgüvenimi yükseltmek için neler yapabilirim?
Eleştirilerden kaçma eğiliminde misiniz? Başarıdan kaçınma veya mücadele etmekten kaçınma arzusu hissediyor musunuz? Sürekli olarak çevrenizden onay arama ihtiyacı hissediyor musunuz? Tüm çabanıza rağmen kendinizi yetersiz ve bilgisiz hissettiğiniz anlar yaşıyor musunuz?
Özgüvenin Tanımı
Özgüven, kişiliği oluşturan önemli bir kavramdır. Bir bilim insanının tanımına göre, özgüven kişinin kendisini değerlendirmesi sonucunda ortaya çıkan öznel bir olgudur. Başka bir araştırmacıya göre ise özgüven, bireyin belirli bir aktiviteyi başarılı bir şekilde yerine getireceğine dair inanç taşıma şeklinde tanımlanmıştır.
Özgüven, yaşanan anların psikolojik ön koşulları olan mutlu, doyumlu, anlamlı, sevecen ve dengeli anlarla ilişkilidir. Kişinin kendini tanıması, kendine güvenmesi, doğru ve yanlışıyla kendiyle barışık olması anlamına gelir. Özgüven, diğerlerinin etkisi altında kalmadan kendi kararlarını verebilme, başarabileceğine inanma ve başarısızlıkları hayatına yük olarak koymama yeteneği olarak da ifade edilir.
Özgüven Eksikliği
Özgüven eksikliği yaşayan bireyler genellikle kendilerinden emin olamazlar, kendilerini yeterli hissetmezler ve diğer insanlara göre daha kaygılıdırlar. Bu kişiler, kendilerini değersiz görüp hayatta başarı elde etmekten kaçınabilirler. Araştırmalara göre, özgüven eksikliği yaşayan bireyler başkalarının onayına ve beğenisine ihtiyaç duyarlar, başarısızlıktan korkarlar ve eleştirilmekten kaçınırlar.
Özgüven eksikliği, kişinin kendi ile ilgili negatif düşüncelerinden kaynaklanır. Bu kişiler genellikle kendilerini ağır bir şekilde yargılarlar ve düşük özgüvenleri sadece yetişkinlerde değil, çocuk ve ergenlerde de görülebilir.
Özgüvensizlik Neden Olur?
Düşük özgüven genellikle yaşanan olaylar sonucunda gelişir ve hayat boyu iniş çıkışları olan bir süreçtir. Çocukluk döneminde yaşanan olumsuz deneyimler, aile beklentileri, ergenlik dönemi zorlukları ve yeterli sevgi ve destek görmemek gibi faktörler özgüven eksikliğine neden olabilir.
Özgüven Nasıl Oluşur, Nasıl Geliştirilir?
Özgüveni geliştirmek için ilk adım, kendini tanımaktır. İçsel eleştiriye odaklanarak bu eleştirileri olumlu ve destekleyici düşüncelere dönüştürmek önemlidir. Pozitif özelliklere odaklanmak, başarıları kutlamak ve zorlanılan konularla yüzleşmek de özgüveni artırabilir.
Ayrıca, özgüven eksikliği hissedilen konularla yüzleşmek ve bu konularda adım atmaktan kaçınmamak önemlidir. Pozitif geri bildirimleri kaydetmek ve kendine güveni artıracak adımları atmak da özgüvenin gelişimine katkı sağlar.
Özgüven, hayat boyu süren dinamik bir süreçtir. Kendine güveni artırmak için olumlu düşünce alışkanlıkları geliştirmek, destek almak ve kendi başarılarınızın farkına varmak önemlidir. Unutmayın, özgüveninizi güçlendirebilir ve yaşamınızda olumlu değişikliklere yol açabilirsiniz. Online terapi süreçleri için bizimle iletişime geçebilirsiniz. https://www.saglikla.com.tr/iletisim
