Online egzersiz yapmanın faydaları nelerdir? Online egzersizi neden yapmalıyız? Online egzersiz zararlı mı?
Yeni dünya düzenin getirisi olarak artık her işimizi online döndü. Uzaktan işlerimizi halletmek bizi yormadan, zaman tasarrufu sağlayarak kendimize ayırdığımız vakti arttırmaktadır. Kendimize ayırdığımız vakti spor yaparak başlayabiliriz.
Çağımızın en büyük sorunu hareketsiz yaşamla yine çağımızın en büyük getirisi olan teknolojiyi birleştirerek online egzersizi ortaya koymaktayız.
Online egzersiz programları spor salonlarında olduğu gibi kişiye özel, ihtiyaca özel olarak programlanmaktadır. Spor merkezlerinde egzersiz gibi devamlılık halinde fayda sağlayan uygulamalar söz konusu olunca araya zaman zaman engeller girebiliyor ve istemeden aksatmalar yapabiliyoruz. Fakat online egzersiz sayesinde vakit kaybı olmadan istediğimiz zamanda devamlı olarak egzersizi yapabiliyor olmaktayız. Özellikle yoğun hayat temposu olan bireyler spora gitmekte vakit bulamıyor ve istediği sportif yaşamı sürdüremeyenler için çevrim içi egzersizin birçok faydası vardır.
ONLİNE EGZERSİZİN FAYDALARI NELERDİR?
- Stresten uzak durmak,
- Zaman tasarrufu,
- Sıkılaşmak,
- Yağ yıkımını hızlandırır,
- Kalp-damar sağlığına olumlu katkı sağlar,
- Rahat uyku
KAS KUVVETİNİ ARTTIRMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER?
- Tekrar sayısını arttırıp direnci aynı tutmak.
- Tekrar sayısını aynı tutup direnci arttırmak.
- Direnç ve tekrar sayısını aynı tutup kontraksiyon hızı aşamalı olarak arttırmak.
EGERSİZ TİPLERİ NELERDİR?
- İlgili kas gruplarının çalışmasına göre;
- İzotonik; eha boyunca sabit bir dirence karşı yapılan dinamik kas kontraksiyonudur.
- Konsantrik; kas kasılırken boyu kısalır.
- Eksantrik; kas kasılırken boyu uzar.
- İzometrik; kasın boyu değişmeden kasılmasıdır.
- İzokinetik; sabit açısal hızda değişen dirence karşı yapılan egzersizdir.
EGZERSİZLERİN YAPILIŞ ŞEKLİNE GÖRE;
- Pasif,
- Aktif,
- Aktif-yardımlı,
- Dirençli,
- Özel egzersizler,
Egzersizlere başlamadan önce ısınmayı, egzersizi bitirirken de soğumayı unutmamak gerekir. Çünkü, Kalp ritmini ve kan akışını düzenleyen ısınma egzersizleri vücudunuzun spora adapte olmasını sağlarken soğuma egzersizleri ise spor sonrası vücudunuzun olağan temposuna ve ısısına dönmesine yardımcı olur. Nefesinizi düzenler ve spor nedeniyle oluşan laktik asidin dağılmasını sağlar. Bizlere ulaşın. https://www.saglikla.com.tr/ Sağlıkla kalın..
