Kimler Diyet Yapmamalı?

Diyet dendiği zaman kafamızda kurduğumuz ve yıkmamız gereken bazı kalıplar vardır. Bu yıkılması gereken kalıplardan biri de diyetin aç kalmak, doymamak ile ilişkili olduğudur. Diyet yapmak demek aç kalmak demek değildir. Veya diyet yapan insanlar kendisini aç bırakarak zayıflamalı demek doğru değildir. Çünkü kendinizi aç bırakarak bir noktaya kadar zayıflarsınız ve eninde sonunda eski yeme düzeninize döndüğünüzde bu kiloları hızlı bir şekilde geri alırsınız. Peki bunun nedeni nedir? Bunun en büyük nedeni kendinizi aç bıraktığınızda hızla verdiğiniz kiloların aslında yağ değil de yağsız vücut ağırlığından olmasıdır. Bu da kas dokusu veya su kaybı demektir. Siz tekrar eski düzeninizde beslenmeye başladığınızda vücut hızla ağırlık kazanacaktır. Bu da boşalan glikojen depolarınızın dolmasından kaynaklıdır. Yani aç kalarak kilo vermek uzun vadede olumlu sonuç doğurmaz aksine sizlerin yağ depolamasına bile sebep olabilir. Bununla birlikte aç kaldığınızda metabolizma hızınız düşer ve yine bu da ilerleyen süreçlerde normal düzeninize döndüğünüzde kilo vermenizi zorlaştıracaktır.

Peki herkes diyet yapabilir mi? Aslında doğru soru kimler hangi diyeti yapamaz olmalıdır. Bireyler bir diyetisyen kontrolünde elbette kendi yaşına, kan değerlerine, hastalıklarına uygun şekilde diyet yapabilirler. Diyet demek aç kalmak demek değildir, diyet bireyin ihtiyaçlarına uygun olarak planlanır. Kişi kilo almak istiyorsa onun enerji ihtiyacına uygun dolu bir liste hazırlanabilir, tansiyon hastası ile diyet listelerinde en basit olarak tuz kısıtlanır, diyabet hastası ise karbonhidrat kaynakları tek öğünde yoğun şekilde verilmez. Yani kişi kendi vücuduna ve ihtiyaçlarına uygun diyeti bir uzman kontrolü ile elbette yapabilir. Kim diyet yapmamalı değil, kim hangi diyetleri yapmamalı daha uygundur. Örneğin ketojenik diyeti herkes yapamaz, ya da fenilalaninden kısıtlı bir diyeti herkes yapamaz. Bu nedenle size en uygun olan diyet listesini belirleyecek olan kişi diyetisyeninizdir. Kendi başınıza diyet yapmayın, popüler olan diyetleri kendinize uyarlamayın. Sonucu sağlığınız açısından olumsuzluklar doğurabilir. Sağlıklı beslenmek, sağlıklı yaşamak, kilo almak, kilo vermek istiyorsanız sağlıkla’dan bizlere ulaşabilirsiniz. Online diyet sistemi ile sizler de sağlığınıza kavuşun. Sağlıklı yaşamak herkesin hakkı, sağlıkla kalın.

Diyetisyen Kübra Yetkin