Kendini Sabotaj: Kötü Alışkanlıklar ve Olumsuz Davranışlarla Mücadele
Kötü alışkanlıklar ve olumsuz davranışlarla nasıl mücadele edebilirim? Kendini sabotaj nedir? Kendini sabotaj belirtileri nelerdir?

Kendini sabotaj, bir kişinin yetenek ve becerilerine sahip olmasına rağmen, işleri tamamlamak konusunda kendine olan şüphe ve korkunun etkisiyle işleri erteleyip yıkıcı davranışlara yol açması durumudur. Bu, genellikle bilinçaltında gerçekleşir ve kişinin kendi hedeflerine ulaşmasını engeller.


Kendini Sabotaj Belirtileri
- Görevleri erteleyip sonuçlandıramama
- Başladığı işleri bitirememe
- Hedeflere ulaşma çabalarını durdurma
- Kendine yetersiz hissetme
- Sürekli olumsuz düşüncelere kapılma
- Zararlı davranışlar geliştirme
- İyi giden ilişkileri aniden bozma
- Mükemmeliyetçilik takıntısı
 
Kendini Sabote Eden Biri
Birçok kişi hayatlarında kendini sabote eden dönemler yaşamıştır. Ancak, bazıları bu eğilime diğerlerinden daha yatkındır ve bunun farkında bile olmayabilirler. Bu durum, kişinin kendine olan güvenini azaltabilir ve olumsuz düşüncelerin güçlenmesine neden olabilir.
 
Kendini Sabotajın Nedenleri
- Adaptasyon: Travmatik deneyimlerden veya toksik ilişkilerden kaçınmak için bir korunma mekanizması olarak kendini sabote etme.
- Öğrenme: Olumsuz davranış kalıplarının tekrarlanarak pekişmesi.
- Kendini Doğrulayan Kehanet: Düşük benlik saygısı ve özgüven eksikliğiyle birlikte hedeflere ulaşmama inancı.
- Duygusal Mazoşizm: Başarısızlık ve yetersizlik duygusundan zevk alma.
- Kontrol İhtiyacı: Mükemmeliyetçilik takıntısıyla her şeyi kontrol altında tutma çabası.

Kendini Sabotajın Üstesinden Gelme Yolları
- Davranışları fark etmek ve farkındalığı artırmak.
- Duyguları ve düşünceleri anlamak.
- Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek.
- Zaman yönetimini geliştirmek.
- Olumsuz etkilerden uzaklaşmak ve destekleyici ortamlar oluşturmak.

Psikolojik destek için bizlere ulaşın.  https://www.saglikla.com.tr/iletisim Sağlıkla kalın.


Psk. Sabiha Gökçen Saygılı