Kambur Olmak
Kamburluk nedir? Kamburluğun belirtileri nelerdir? Kamburluk neden olur? Bugün bu yazımızda bu sorularımıza cevap alacağız. Kamburluk diğer adıyla kifoz olarak da bilinmektedir. Kamburluk genetik olabileceği gibi sonradan da oluşmaktadır. İlerledikçe yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir.
Kamburluk nedir? Kamburluk (kifoz), omurganın sırt bölgesinin aşırı öne eğiminden kaynaklanarak oluşmaktadır. Omurganın öne eğilmesinden kaynaklı bel bölgesindeki boşluk kaybolur. Bu eğim açısı 45 derecenin üstüne çıktığında anormallikler başlamaktadır.
Omurgaya arkadan baktığımızda omurların birbiri üzerindeki diziliminden oluşan boyun ve kalçanın tam ortasından geçen düz bir kolon gibi görürüz. Yandan baktığımızda bu düzlük kaybolmuştur, omurların birbiri üzerinde belli açılar yaparak oluşturduğu eğrilikleri görürüz.
Kamburluk Nelere Sebep Olur?
• Sırta ve omuzda ağrı, sertlik durumu,• Bacaklarda uyuşmalar,
• Bacak kaslarında zayıflama,
• Aşırı bir yorgunluk hissi,
• Duruşta bozukluk,
• Nefes darlığı,
• Solunumda zorlanma,
• Omuzlarda öne doğru çökme
Kamburluğun yaşa göre etkisi değişmektedir. Yetişkinlerde akciğerin düşük performansta çalışmasına sebep olabilirken çocuklarda, kalp ve akciğerin düşük performansta çalışmasına sebep olabilir.
Kamburluk Çeşitleri
Postural Kifoz ; duruş bozukluklarına bağlı olarak ortaya çıkar. En önemli nedeni ise omurga ve omurga kaslarında bulunan kaslar arasında bir kondisyon eksikliğidir.
Scheuermann Kifozu; omurganın sırt bölümünde yer alan omurların arka kısmında fazla gelişme gösterir. Bu gelişme neticesinde de öne doğru eğilmesine neden olur.
Konjenital (Doğumsal) Kifoz; Embriyonik yaşamın ilk 6 ile 8. Haftasında bir veya daha fazla omur gövdesi ve diskin ön kısmında segmentasyonun oluşmaması ile sonuçlanan genetik bir hata sonucu doğuştan kifoz meydana gelir.
Kamburluk Neden Oluşur?
- Omurlarda meydana gelen travma sonucu oluşan kompresyon kırıkları,
- Osteoporoz,
- Disk dejenerasyonu,
- Doğumsal anomaliler,
- Omurgada meydana gelen kanserler ya da kanser tedavileri,
- Omurgada iltihap oluşumu,
- Tüberküloz,
- Kötü anatomik duruş,
- Dengesiz ve yetersiz beslenme,
Kamburluğun Tedavisi Var mı?
- Ağrıyı azaltmak için egzersiz,
• Antienflamatuar ve osteoproz ilaçları,
• Korse kullanımı,
• Kas gücünü arttırmak için fizik tedavi,
• Sırt desteği için postür düzelten araçlar,
• Cerrahi tedavi,
Kamburlukta Yapılabailecek Egzersizler
- Emekleme pozisyonunda eller ve dizler yerde olacak şekilde kalçayı ve başı içe çekip ardından da dışa çıkarın.
- Duvar köşesine geçip ön kolları duvara yaslayın bir diz önde kırık şekilde öne doğru esneyin.
- Yüzüstü uzanıp alnını mattan ayırmadan kolları baş üstüne düz kaldırın ve indirin.
- Yüzüstü uzanıp alnını mattan ayırmadan kollar yanda 90 derece t şeklinde yana açıp baş üstüne kaldırıp indirin.
- Duvara sırtınızı yaslayın elinizdeki sopayı dirsekleri kırmadan düz bir şekilde baş üstüne 180 derece şeklinde kaldırın.
- Duvara sırtınızı yaslayın kollarınız yanda 90 derece t şeklindeyken baş üstü 180 dereceye götürün.
- Ayaktayken yatağın üstündeki topu yatakta sürterek öne eğilin.
- Yüzüstü uzanıp kolları arkaya düz şekilde kaldırmak indirin.
- Therebandı bir yere sabitleyip ayakta dirsekler kırık olacak şekilde therebandı kendinize çekin
- Therebandı bir yere sabitleyip ayakta kollar yanda 90 derece olacak şekilde therebandı kendinize çekin
- Therebandı bir yere sabitleyip ayakta kollar aşağıda 180 derece olacak şekilde therebandı kendinize çekin
- Sırtüstü omurgamızın altına uzun rollerden koyup kollarımızla geriye doğru esneyin
Fzt. Elif Kahleoğulları
