Gelişmeleri kaçırma korkusu neden olur? Neden bulunmadığım ortamda yaşananlardan habersiz olduğum için endişe duyuyorum?
Gelişmeleri Kaçırma Korkusu (FOMO), modern çağın bir fenomeni olarak karşımıza çıkıyor. İngilizce "Fear of Missing Out" olarak ifade edilen bu kavram, güncel haberlerden sosyal medyadaki paylaşımlara kadar birçok alanda kendini gösterebiliyor.
FOMO yaşayan kişiler, bulunmadıkları ortamda veya olaylardan habersiz olduklarında endişe duyuyorlar. Sosyal medyadan uzak kaldıklarında bile kaçırılan bir şeyler olduğunu hissedebilirler, bu da huzursuzluk ve kaygıya sebep olur. Bu durumda genellikle sosyal medyayı kontrol etme eğilimi gösterirler, bu da bir döngü oluşturabilir.
FOMO'nun temelinde, sadece önemli haberleri değil, aynı zamanda eğlenceli ve heyecan verici olayları da kaçırmama isteği yatar. Bu yüzden, Instagram, Facebook, Twitter veya TikTok gibi platformlarda sürekli zaman geçirirler.
Psikolojik açıdan bakıldığında, FOMO resmi olarak bir bozukluk olarak sınıflandırılmaz. Ancak, bu durum strese, kaygıya ve diğer psikolojik sorunlara yol açabilir. Sosyal karşılaştırma, aidiyet ihtiyacı, tüketim kültürü, bilgiye erişim ve kişisel güvensizlik gibi faktörler FOMO'yu tetikleyebilir.
FOMO belirtileri arasında aşırı sosyal medya kullanımı, sosyal medyaya erişimdeki kaygı, sürekli bağlantıda olma isteği, anı yaşayamama ve uyku bozuklukları bulunur.
Bu durumun sonuçları arasında artan stres ve kaygı, sosyal izolasyon, yetersizlik duygusu, dürtüsel davranışlar, uyku bozuklukları ve azalan verimlilik yer alır.
FOMO ile başa çıkmanın yolları arasında farkındalık pratiği yapmak, gerçekçi beklentiler belirlemek, şükran duygusu geliştirmek, sosyal medya kullanımını sınırlamak, sosyal bağlantıları güçlendirmek ve gerektiğinde profesyonel destek almak yer alır. Bu yöntemler, FOMO'nun olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Online terapi desteği için bizimle iletişime geçebilirsiniz. https://www.saglikla.com.tr/iletisim Sağlıkla kalın.
Psk. Sabiha Gökçen Saygılı
