Gebelikte ideal kilo nasıl olmalıdır?

Gebelikte ideal kilo alımına gelindiğinde 11-14 kg alımının normal düzeylerde olduğu bilinir. Lakin bu durum kişiden kişiye göre değişmektedir. Gelin hep birlikte aşağıdaki adımları inceleyerek kilo alımınızın normal aralıkta olup olmadığına bakalım

Adım 1: Gebelik öncesi vücut ağırlığınızda BKİ hesaplaması yapın. Gebelik öncesi vücut ağırlığınızı boyunuzun karesine bölün. Örneğin; 50 (kg)/ 158*158: 20 kg/m2

Adım 2: Çıkan sonucu belirledikten uygun olan kilo alımı ile eşleştirin.

Çıkan sonuç eğer 18,5’ten küçükse gebelik sonunda 12,5-18 kg alımı normal kabul edilir. Çıkan sonuç 18,5-24,9 aralığında ise 11,5-16 kg arasında alım normal kabul edilir. Çıkan sonuç 25,99-29,99 aralığında ise 7-11 kg alımı normal kabul edilir. Eğer çıkan sonuç 30 ve üzerinde ise gebelik sonuna kadar 5-9 kg alınması normal kabul edilmektedir. Yukarıda 20 BKİ değerine sahip birinin gebelik sürecinde 11,5-16 kg kadar ağırlık artışı yaşaması normal kabul edilir.

Gebelik sürecinde kilo almamaya çalışarak kendinizi aç bırakmanız doğru değildir. Bu süreçte bir diyetisyen yardımı ile bu yolda ilerlemek sizin ve bebeğinizin sağlığı için en doğrusu olacaktır. Kendiniz kilo almamak için aç bırakmanız hem bebeğin gelişimini hem de sizin sağlığınızı olumsuz etkiler. Erken doğuma, düşüklere neden olabilir. Bu süreçte kilo almak oldukça normaldir. Gebeliğin aylarına göre gerek fetüs kilosu, gerek plasenta ağırlığı, oluşan ödem sizlerde fazla vücut ağırlığına neden olabilir. Gebelik sonlandıktan sonra zamanla ve sağlıklı beslenerek bu kilolardan kurtulmanız ve sağlıklı kilonuza ulaşmanız çok uzun sürmez ama sabır ve düzen isteyen bir süreçtir. Sizler de sağlıklı beslenmek istiyorsanız ve gebeliğinizi sağlıklı yürütmek istiyorsanız SAĞLIKLA’dan bizlere ulaşabilirsiniz. https://www.saglikla.com.tr/

Dyt. Kübra Yetkin