Bayram Sonrası Nelere Dikkat Etmeliyiz? 2 Günlük Bayram Sonrası Detoks Programı

Kurban bayramı sonrasında nasıl beslenmeliyim? Kurban bayramı sonrası 2 günlük detoks programı nasıl yapılır?

Bayram sonrasında her ne kadar dikkat etmeye çalışmış olsak da elbette bazı kaçamaklar veya porsiyonları kontrol edememe durumlarımız olabilir. O nedenle bayram sonrasında beslenmemizi daha hafif ve etli besinlerden ziyade; sebze, salata ve meyvelerin ön planda olduğu bir beslenme düzenine çevirmeliyiz. Bu süreçte ister istemez fazla kırmızı et, tatlı ve tuzlu-baharatlı besinlerin tüketiminden kaynaklı şişkinlikler, hazımsızlıklar ve ödem baş gösterebilmektedir.

Bu sebeple kurban bayramı sonrasında detoks yapılması önem taşımaktadır. Kurban bayramı sonrası oluşan şişliği gidermek için yeşil çay, kiraz sapı çayı, ananas ve maydanoz tüketilebilir.

Kurban Bayramı sonrasında dikkat edilmesi gerekenler;

• Su tüketimi 2-2,5 litrenin altına düşülmemelidir.
• Bu süreçte şerbetli tatlılardan ve çok yağlı kızartmalardan uzak durulmalıdır.
• Tatlı ihtiyacını şerbetli ve yoğun tatlılardan ziyade meyvelerden gidermeye çalışılmalıdır.
• Egzersiz ve yürüyüş bu süreçte şişkinlik ve kilo verme açısından oldukça faydalı olacağından günlük olarak yarım saat tempolu yürüyüş faydalı olacaktır.
• Kırmızı etin lif içeriği düşük olduğundan dolayı bayram sonrasında yine liften zengin sebze ve sebze yemeklerinin tüketimi artırılmalıdır.
• Bağırsak sağlığımız için probiyotik içeren kefir, yoğurt, süt gibi besinlerin de beslenme programımızda yer alması oldukça önemlidir.

Kurban Bayramı Sonrasında 2 Günlük Detoks Programı

1.GÜN

KAHVALTI

• Maydanoz, salatalık, yeşil elmadan oluşan bir smoothie+ 2 küçük dilim ananas (üzerine tarçın ilave edilebilir)

ARA

• Yağsız mevsim yeşilliklerinden oluşan bir kase salata

ÖĞLE

• Bulgurlu ıspanak yemeği+1 bardak ayran

ARA

• 2 ince dilim ananas

AKŞAM

• Kabak yemeği+ 2 yemek kaşığı yoğurt

2.GÜN

KAHVALTI

• 4 yemek kaşığı yoğurt+2 yemek kaşığı haşlanmış yulaf

ARA

• 1 adet armut

ÖĞLE

• 1 büyük kase mevsim yeşilliklerinden salata+1 yemek kaşığı karabuğday

ARA

• 1 adet yeşil elma

AKŞAM

• Domates çorbası + 1 küçük tabak kabak yemeği